Aerobes Training bei chronischen Schmerzen: Ein wichtiger Therapiepfeiler!

Aerobes Training bei chronischen Schmerzen: Ein wichtiger Therapiepfeiler!

Es gibt Evidenz dafür, dass aerobes Training die folgenden Effekte hat….

 

  • Verbesserung des Schlafes (Catai, Chacon-Mikahil et al.  2002; Yamamoto  et al.2007; Ucok et al. 2009; Reid et al. 2010)

 

  • Verbesserung der Motorik (Quaney et al. 2009)

 

  • Verbesserung der Gedächtnisfunktion (Miles & Hardman 1998; Uysal et al. 2005; Pontifex  et al. 2009)

 

  • Normalisierung der Cortisolveränderungen  (Corazza et al. 2013)

 

  • Unterstützung des Immunsystems (Stringer et al. 1998; Woods et al. 1998,  1999; Boas et al. 2000; Bauer & Weisser 2002; Castellano & Weiß 2008; Haaland  et al. 2008)

 

  • Verbesserung der kardiopulmonalen Fitness (Häuser et al. 2010, Burleson et al. 2012)

 

  • Reduktion des Verlusts an grauer Substanz und Verbesserung der Gehirngesundheit (Gondoh et al. 2009, Gomes-Osman et al. 2018)

 

  • Verringerung chronischer Entzündungen (Haaland, Sabljic et al. 2008; Gleeson et al. 2011; Sluka et al. 2013)

 

  • Verminderung von Ängsten (Newman & Motta 2007)

 

  • Reduktion von Depressions-symptomen (Dimeo, Bauer et al. 2001; Oman & Oman, 2003; Blumenthal et al. 2007; Newman & Motta 2007, Beland et al. 2019)

 

  • Verbesserung der Stimmung (Petruzzello & Tate, 1997; Sculco, et al. 2001; Hoffman & Hoffman, 2007)

 

  • Verringert die Sensitivität des Nervensystems (Nathan et al. 2001; Louw et al. 2018)

 

  • Ist genauso wirksam wie Antidepressiva bei Patienten mit chronischen Schmerzen (Blumenthal et al. 2007)

 

  • Verbessert die Lebensqualität (Ambrose & Golightly 2015; Briani et al. 2018)

 

  • Aerobes Training an sich trägt dazu bei, Schmerzen zu lindern, was zu einer sofortigen Hypoalgesie nach dem Training führen kann (Koltyn  et al.  1996; Hoffman et al. 2004; Bruce  et al. 2005; Hoffman et al. 2005; Hatzitheodorou et al. 2007; Hoffman & Hoffman, 2007; Hurkmans et al. 2009; Sharma et al. 2010, Rice et al. 2019)
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