Iliotibiale Bandbeschwerden (ITB): Strukturierte Trainingstherapie statt Foam-Rolling!

Strukturierte Trainingstherapie bei iliotibialem Bandbeschwerden (ITB)   PHASE 1 Schmerzdominante Phase -Laufen reduzieren/stoppen -Laufband-Gehen mit Steigung (8-10°, Knie-Varus↓) , -Fahrradergometer...
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Steht eine chronische Sprunggelenksinstabilität (CAI) mit einer reduzierten Muskelkraft an Hüfte, Knie und Sprunggelenk in Zusammenhang? Systematischer Review mit Metaanalyse

Studie 20 Studien, 16 in der Metaanalyse. Die Qualitätsbewertungen nach EAI (Epidemiological Appraisal Instrument) reichten von 0.3 bis 0.7, Median...

Mythos: Statisches Dehnen reduziert bei Läufern das Verletzungsrisiko

Die Fakten Statische Muskeldehnung (Dehnung für 30 sec. oder länger) soll nach gängiger Meinung die Laufleistung  verbessern und das Verletzungsrisiko...
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