MIT DEM KNIE ÜBER DIE ZEHEN BEIM LUNGE/SPLIT-SQUAT?

MIT DEM KNIE ÜBER DIE ZEHEN BEIM LUNGE/SPLIT-SQUAT?

MIT DEM KNIE ÜBER DIE ZEHEN BEIM LUNGE/SPLIT-SQUAT?

Häufig wird darauf hingewiesen, mit dem Knie nicht über die Zehen zu gehen, um die Belastung auf das Kniegelenk zu reduzieren?

 

*PFG = Patello-femoral- gelenk

 

Die Bewegungsausführung sollte in Abhängigkeit von der Zielsetzung und der spezifischen Situation des Einzelnen gewählt werden. Eine generelle Instruktion („die richtige Bewegung“) ist nicht sinnvoll.

Bedenke: Belastung, auch Belastung in den Schmerz bei PFG-Schmerzpatienten, ist nicht per se schlecht, sondern in einem adäquaten Maß ein elementarer Bestandteil der Therapie (Smith et al. 2019). Für eine Steigerung der Belastbarkeit braucht es eine graduelle Exposition gegenüber zunehmenden Belastungen.

 

 

Quellen

Hofmann, C. L., Holyoak, D. T., & Juris, P. M. (2017). Trunk and shank position influences patellofemoral joint stress in the lead and trail limbs during the forward lunge exercise. journal of orthopaedic & sports physical therapy, 47(1), 31-40.

Smith, B. E., Hendrick, P., Bateman, M., Moffatt, F., Rathleff, M. S., Selfe, J., … & Logan, P. (2019). A loaded self-managed exercise programme for patellofemoral pain: a mixed methods feasibility study. BMC musculoskeletal disorders, 20(1), 129.

Schütz, P., List, R., Zemp, R., Schellenberg, F., Taylor, W. R., & Lorenzetti, S. (2014). Joint angles of the ankle, knee, and hip and loading conditions during split squats. Journal of applied biomechanics, 30(3), 373-380.

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