Schlafhygiene – Was sagt die Evidenz?

Schlafhygiene – Was sagt die Evidenz?

Schlaf ist nicht nur in der Behandlung von chronischen Schmerzen ein Thema – auch so berichten Patienten häufig von Schlafstörungen. Die meisten von euch wissen über die sog. „Schlafhygiene“ Bescheid, d.h. Maßnahmen die angeboten werden um die Schlafqualität zu verbessern.

Mit schlauen Ratschlägen ist man schnell bei der Hand aber die Patienten stehen dann häufig vor Problemen. Nicht nur Adhärenz ist häufig schwer zu erlangen, häufig gibt es auch „Nebenwirkungen“ oder eine Maßnahme bedeutet tiefe Einschnitte für den Patienten ohne großen positiven Effekt.

In diesem Review von Irish et al. (2015) gibt es eine wunderbare Zusammenfassung der aktuellen Datenlage zum Thema Schlafhygiene und deren physiologische Grundlagen. Einige überraschende Erkenntnisse dabei.

Die Übersicht der Übersicht gibts bei uns in PDF als Zusammenfassung – und wem die sechs Folien noch zu lang sind, der findet die Übersicht der Übersicht der Übersicht (von den Autoren persönlich) in der letzten Folie.

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Zusammenfassung von Jonas Weber 🙂

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